niski bf

[...] się zaj**iście wyciąłem, więc +10 do psychy :-D Po treningu jestem w szatni taki gość co tam czasem coś zagada na siłce do mnie mówi że fajnie wyglądam i że mam strasznie niski poziom bf także tutaj już +100 do psychy %-) Trening dość dobry, aczkolwiek średnio jestem zadowolony z OHP bo chyba jednak nie robię jeszcze do końca poprawnie. [...]

[...] bo wakacje jeszcze brat z Irlandii przylatuje i to jest taki okres że wpadają jakieś grille, wyjazdy, wieczorne wyjścia i coś extra wpadnie Ale myślę że póki ten bf jest niski to nie mam co panikować aż tak strasznie tym bardziej że on jest raz do roku Zawsze mogę spróbować to wliczać żeby nienwpadalo zbyt dużo kcal extra Kolejnym krokiem [...]

[...] weekendy się to zdarza bo siłownia tylko do 15 czynna i dość wcześnie jem bo w ciągu tygodnia tego problemu nie ma, ani tym bardziej nie ciągnie w DNT. Na szczęście BF jest niski więc jeszcze wiele mi ciało wybacza, bo nabicie i wyżylenie konkretne teraz %-) Ale mam świadomość że nie mogę tego nadużywać, więc muszę to ogarnąć. Jutro DNT, [...]

[...] się dzisiaj, że z za dużą ilością treningu, udało mi się po 2óch latach ważyć 95 kg z widocznymi mięśniami brzucha. Wtedy nawet nie wiedziałem o pojęciu BF ale musiał być niski (szkoda, że nie mam zdjęcia z tamtych czasów). Tu jest ten cały dylemat, na pewno z dzisiejszą dostępną wiedzą mógłbym wtedy osiągnąć więcej, ale z drugiej strony [...]

Może...w sumie nie znam się :) Ale Janie, wiesz, za co Cię podziwiam? Nie za niski poziom tłuszczy czy imponującą muskulaturę, ale za kółko ze stania, rocky'ego, ilość podciagnięć na drążku czy ciężary, jakich używasz do ćwiczeń, A To, ile masz w bicepsie i czy Twój BF to 5 czy 20% jest dla mnie, i myślę dla wielu tu obecnych całkowicie [...]

np. BF = 8 % dla mężczyzny -------> niski poziom coś takiego

Generalnie jak ktoś ma priorytet bycia silnym i to jest jego główny cel treningowy to nie ma konieczności bycia tylko umięśnionym i ten bf nie musi być niski. Z resztą jak się zerknie na osoby walczące z ciężarami w trójboju to często są to osoby mega silne, ale z dość wysokim bf. Przy czym to zależy tak na prawdę ile masz tego bf bo wiadomo, że [...]

doniekkkk - gartulacje za sylwetkę. A po co Ci redukcja tak nawiasem mówiąc bf masz niski jak na oko ?

ale wy ogólnie macie niski poziom bf a Kittie z tego co pamiętam na offie chudła %-)

Po to masz czita, żebyś właśnie kvrwa nie dojadał w tygodniu %-) Korzystaj póki bf niski i wrażliwość wysoka, potem się skończy czitowanie raz na tydzień.

Widziałem pomiary, Jednak, moim zdaniem mogłabyś zacząć troszkę dbać o mięśnie Poziom bf masz wystarczająco niski

[...] o tym specyfiku, tym bardziej sceptycznie podchodzę do tego tematu.Na pewno nie widzę sensu, by wrzucać go od początku redukcji.Lepiej zda egzamin, gdy poziom bf będzie niski i metabolizm wraz z hormonami tarczycy zbastują. Jednak wiele osób używa go już na starcie, mając bęben jak piłkę.Po co iść z armatą na muchę ? W weekend oprócz [...]

[...] czy same mięso i jaja? Z góry dzięki za odpowiedz :-) Jedz inne mięsa.Bardziej ekonomicznie, a efekt ten sam. Warzywa warto dorzucić, gdyż oprócz dostarczenia witamin i minerałów, zapychasz się, dzięki czemu łatwiej sprostać założeniom tego modelu żywieniowego. Jeśli masz w miarę niski poziom bf to koniecznie się doładowuj węglami raz w tygodniu.

[...] Teraz jestem na redukcji i mam koło hm.... 1500-1800kcal ? Do tego w miarę możliwości staram się coś dzwigać, by siła nie poleciała do reszty. Bez żadnego pobudzacza nie dałbym rady. To nie jest zdrowe, ale kto powiedział, że wchodzenie na bardzo niski poziom bf naturalnie jest zdrowe ;-) Stawy bolą, metabolizm zwalnia, hormony spadają.

[...] zejdę do ok. 63kg i zacznę reverse diet. Będzie to długi okres, gdy będę dokładał po 100kcal na tydzień, jeśli nie dojrzę, że zbyt szybko przybieram na wadze. Chce zachować niski poziom tkanki tłuszczowej do końca masy, a jako endomorfik będę miał z tym problemy. Zobaczymy jak to będzie. Zastanawiam się nad carb cycling jednak we własnej [...]

Sylwetka perfect jak dla mnie! Szczegolnie foto z 1 strony poza bicepsy przodem, dla mnie super. Pelnosc, bf juz niski. Z taka sylwetka sie powinno wychodzic a nie suszyc pod europejskie limity i wygladac jak po chemo. Cisnij dalej, potencjal spory, i nastepnym razem kat kulturystyka, powinni wywalic tego klasyka to tylko w EU, Ty przemo i reszta [...]

kurde szkoda tego wszystkiego, oby ten czit sie jakos negatywnie nie odbił, bf% masz niski więc organizm sporo wybaczy, ale jednak takie wpadki nie powinny miec miejsca na 10dni przed startem;-)

Bardzo fajnie już jest, bf niski i na Grodzisk wyrobisz się luźno ;-)

[...] 3b Uginanie od kolan 5x30x15 Po treningu cardio. Dzis sobie myslalem ze w ciągu ostatnich prawie 20 dni raz tylko wbiłem cale 250 mg cypa. Od dzis juz regularnie 250 e5d. Ogólnie samopoczucie bardzo dobre mimo głodu. Forma jakas bez szalu bo bf nie jest niski a nabicia juz brak, tak czy inaczej kilka kolejnych tygodni tak sobie pociągnę.

Teraz widzę zdj formy i znaczy progres w krótkim czasie a bf niski ;) a tej siłki chyba każdy zazdrości :d